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孕前哪些饮食是必须补充的孕前饮食注意饮食平衡-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:36:39 阅读: 来源:竹笋类厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

众所周知,女性在怀孕后需要补充大量的营养,以此来保证胎儿的正常发育。殊不知,女性备孕前的营养补充也是非常重要的,这直接影响到胎儿的“质量”问题。

孕前哪些饮食是必须补充的?

1、补充叶酸

孕前3个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克,这是过去的推荐量,美国医生通过研究证实,每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率,而且这个剂量对孕妇是安全的。

2、补充铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补3周后,复查血常规。

3、补充维生素D

职业女性,朝九晚五,很少接受阳光照射,户外活动也比较少。尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点,就补充几周的维生素D胶丸。

注重孕前饮食,坚持均衡饮食,不仅能提高孕育宝宝的概率,而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的饮食营养供给方案应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。那么,孕前饮食应注意哪些重点呢?

吃这些食物对备孕好

虾仁炒蛋

【材料】

虾仁150克,鸡蛋250克,韭黄80克,盐2克,味精1克,胡椒粉2克,植物油20克。

【做法】

虾仁炒熟盛罩篱内;鸡蛋加调味(盐、味精、胡椒粉)拂匀,加入切碎的韭黄、虾仁又拂匀,下油,倒下虾仁蛋,炒熟上碟。

【营养提示】

虾仁营养丰富,肉质松软,易消化有补肾壮阳,通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用。

虾皮萝卜丝

【原料】

白萝卜250克,虾皮50g,香菜、食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量。

【做法】

1、白萝卜洗净切丝,香菜洗净切碎。

2、先用香油将葱段炒香,加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟,然后调入食盐、料酒、味精食用。

【营养提示】

本道菜有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效,对应对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。

孕前饮食要注意保持饮食平衡

孕前饮食

应做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配,防止长期吃素。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌,出现停止排卵,而且月经周期较正常间隔变短等症状,时间长了会造成婚后不孕。这是因为饮食中蛋白质较少,导致荷尔蒙分泌异常所致。

孕前最好戒除烟酒

酒精可导致内分泌紊乱,受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常,出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。长期饮酒,可造成慢性或急性中毒,使70%的精子发育不良,失去活力。吸烟也会影响生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,如果成年人每天吸30支烟,精子成活率仅有40%,同时精子畸形率增高。

孕前要养成良好的生活习惯

防止过饥过饱,防止偏食、挑食、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。

孕前应注意慎服药物

不少药品要通过生殖器官来解毒与排泄,它们对精子的活动、卵子的成熟和受精卵的发育、成长也有一定影响。如现在的“抗生素齿”多发在儿童身上,表现为牙齿畸形、脱釉,多半是因其父母在孕前或怀孕期的时候常服四环素等制剂造成的。

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