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家有妙招之春季中医巧养生-【新闻】

发布时间:2021-04-08 02:07:00 阅读: 来源:竹笋类厂家

家有妙招之春季中医巧养生

不知不觉春天已经来到每个人的身边,万物复苏、欣欣向荣,着实让人欢喜不已。但春季气温多变早晚温差悬殊,稍不留神就会头痛脑热感冒发烧。春季亦是细菌病毒活跃繁殖的时节,如何在这草长莺飞的时节,健康愉悦地欣赏春季的美景呢?不放看下下面五招春季中医巧养生,说不定会有事半功倍的效果奥。

一、饮食:少荤腥多清淡

相比寒冷的冬季,春天时分人体新陈代谢旺盛,相比冬季的大鱼大肉,此时饮食应该温和平淡,多吃水果蔬菜,少吃多餐,以健脾扶阳为原则。春天少吃酸性食物,避免肝脏火旺,推荐吃清淡可口的素食,少吃油腻生冷。很多人喜欢春天进补,认为可以增强身体素质,所以很多家庭春季便开始进补大辛大热之品,如人参、鹿茸、保健烈酒等,这类食物春季要注意少吃,以免助热生火。春天人体对各种营养物质的需求比较旺盛,此时虽不宜大补,但可以多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜*:如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

二、加强运动多多锻炼

中国人爱说*之计在于晨,一年之计在于春,春天是对体质投资回报高的*季节。春天万物复苏,空气清新,这种环境*有利于人体吐故纳新,充养脏腑,一消冬天的阴霾。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,给身体打下牢固的基础,这一年之中少患流感等各种疾病,春天人体是*活跃的季节,此时是工作学习的*时间,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

三、吐故纳新养精神

春天阳光明媚,风和日丽,中医指出此时精神调整应做到疏通内心发泄不满,做到心胸开阔,保持情绪乐观,不要抑郁少些怒气做到修身养性。不妨假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

四、春捂有用防风御寒

北方习惯春捂秋冻,南方这样做虽然用处不大,不过不失为一个好的借鉴。春天要特别注意天气变化不定防风御寒,养充足阳气缓慢收敛起冬天的阴气。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可*性减去太多,太早脱去冬天衣服,极易受寒而伤肺,引发肺炎、或者呼吸系统疾患。根据春捂秋冻的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

五、保健防病

春天气温上升,温暖湿润多雨,这种环境*适于细菌、病毒等繁殖传播,所以春季总是易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎,以小孩子为多发人群,所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力。传染病流行时节少去公共场所聚集,避免交叉感染。

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