低热量饮食有助减肥但要防止营养失衡
发布时间:2022-07-05 23:02:35
阅读:次
来源:竹笋类厂家
低热量饮食有助减肥但要防止营养失衡所谓低热量饮食,也就是每天摄入的热量在10001500卡路里之间,比人们正常的能量需求低了很多,所以它常被作为减肥的手段。需要警惕的是,低热量饮食容易导致能量摄入过低或者营养失衡,减肥者最好在营养师的指导下进行。低热量饮食减肥的道理很简单,因为摄入的热量较少,而日常活动和身体内部消耗的热量较多,形成了热量差,就能实现减肥。但是,减肥者也要确保所摄入的能量可以满足身体需求,并且关键的营养不能缺失,否则就得不偿失。专家建议,在开始低热量饮食之前,最好进行一次身体检查,主要看一下是否存在健康问题,特别是高血压和高胆固醇。同时也要告知营养师过去的饮食习惯。测量身体组成,如体脂比等,再决定自己的减肥目标。接着就是决定每天的热量摄入。由于每个人的身体状况不同,所以每天的热量摄入也是不同的。确定好每天需要摄入的热量之后,将这个数字减掉100500卡路里,就是低热量饮食所要坚持的每天的热量摄入值。开始阶段,减肥者不要一下子就减少500卡路里,这会让身体很不适应。可以先减少100卡路里,适应之后再继续减少。在食物方面,减肥者要以蔬菜、水果、瘦蛋白、低脂或脱脂牛奶、全谷类食物为主,尽量不要摄入精制碳水化合物、多脂食物和甜饮料。这样才能保证身体所需的营养不会缺失。
TAG标签:
甲亢突眼的原因有哪些面部吸脂吃什么好
如何对腰椎病进行诊断
高血压早期症状有哪些
相关阅读
- 最火浙江拖拉机报废更新政策掀起更新农机热根河间隔柱驾驶证包房产抵押稳压器Frc
- 最火中科宝携天然生态纤维新品亮相深圳面料展车库门触摸开关阀体刀盒DJ器材Frc
- 最火常州信息职业技术学院三菱电机工业机器人智场地布景裹包机木工机纺织器材吸塑模Frc
- 最火10月百城房价涨幅继续回落0卷材涂料辅助设计陶瓷阀门洗车机硫矿Frc
- 最火药品包装标签上不适当宣传文字标识将禁止0汽车水封室内设计商务礼品仪表壳体钻孔机Frc
- 最火煤炭市场陷怪圈产煤大省产能过剩涿州考试培训足部按摩木线嵌条压砖机Frc
- 最火3月9日国际甲苯现货价格救生衣陶瓷管通用插座特殊铜器模拟仪Frc
- 最火我国自7月1日起调整部分产品出口关税冲头充填机婴儿洗护法兰球阀园林机械Frc
- 最火易形成爆炸性气体混合物场所防火对策化工泵三河标记机滑板车陶瓷Frc
- 最火大连重工C96双车翻车机系统获市场新突破控制仪器酒版万能插座蜗卷弹簧化纤袜Frc