9大春季养生法则保健康

9大春季养生法则保健康春季植物发芽生长，大量开花。冬眠动物苏醒后，许多过冬的动物孵化出来，鸟儿开始迁徙，离开月同志前往繁殖地。因为很多动物在这段时间里发情，所以中国也把春天称为万物复苏的季节。春天也是容易发生痼疾的季节，所以做好春天的健康管理是必不可少的。养阳春夏季节是自然温度上升，阳气逐渐旺盛的时期，此时要集中在阳阳阳上，才能适应季节的变化。根据春天身体阳气发育的特点，可以选择平补食品和清凉食品，例如温暖食品。平步饮食适用于荞麦、薏苡、豆奶、绿豆和苹果、芝麻、核桃等正常人和脆弱的人。补身食物是指用梨、莲藕、冷水、百合等食性高的食物煮沸的食物。养阴负缺乏症和胃十二指肠溃疡需要在春天发作，可在饭前空腹中蒸发蜂蜜，使用可每天服用100ml、3次的蜂蜜疗法。牛奶250毫升，煮沸后蜂蜜50克，天鹅6克，陈酿后饮用。这些都有培养阴德的功效。选择阴虚的耐热体质者、大米粥、红豆粥、软心粥、蔬菜泥浆等食物，绝对不要吃太甜、太油腻的油炸、生冷和粗糙的食物。早睡早起春天，晚上不要睡得太晚，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然的生辰。起来解开头发，解开衣角，伸展身体，在花园里散步，有助于快速激活事故。老年人晚上睡眠质量通常不高，所以最好准备一段时间的午睡。早起伸懒腰经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。防风帽不放任不管冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。梳头顶每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。吃香味食物葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。多吃甜品春天要吃酱油收敛少的酸味食物。肝脏是五行树，肝木和脾土，所以开川以后要更加注意保养脾胃，甜味摄取得适当的话，对脾脏土壤有帮助。揉肺经绝经我们手臂内侧开始经过肩膀向下移动到拇指，所以取上、下、两端的穴位按摩有很好的效果，两个穴位比较好找。一个是肩膀位置的中殿，另一个是拇指索上洞，每天早晨起床，用半拳敲打100次。

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