越吃越瘦的美食，大厨告诉你正确做法

越吃越瘦的美食，大厨告诉你正确做法

现在的天气越来越炎热，很多人都会选择在这个时候去外面吃上一些烧烤，喝点啤酒，小编觉得这种生活倒是挺惬意的，但是如果我们长时间这样做的话，不仅会对我们身体造成一定的危害，而且也会让我们越吃越胖。所以今天小编给大家一种特别适合夏天吃的美食，不仅能够补充我们身体所需的各种营养物质，而且还能起到减肥的作用哦。

说到夏季相信很多人都会在这个时候选择减肥，我们都知道现在减肥的话，以后都是可以穿上漂亮的裙子。因为我们都不想再穿漂亮裙子的时候碰见一些人，刚好穿同款，我们露的是用人家去露的是身材，这个时候是非常打击的吧。有对自己身材不是特别满意的，都可以把小编的这个方法学会自己在家里做着吃非常营养，而且减肥哦。今天小编给大家的这种美食就是凉拌苦菊。相信说起这种蔬菜大家都非常熟悉吧，友们都知道苦菊的营养价值是非常高的，并且苦菊中含有的维生素和微量元素都是我们身体每日所需的，所以平时多吃一些苦菊都是有着杀菌消炎的作用，特别是对一些减肥者们来说都是非常有帮助的。

但是说到苦苣的做法很多人都不知道呢，今天小编就给大家一种苦菊的正确做法，可以说苦就这样做吃起来非常好吃呢，首先我们先将买回来的苦菊先洗干净，把苦菊的黄叶子和根部都给去掉。去掉清洗干净之后，我们要把填写好的裤子给晾干净，不要让表面有水分的存在哦。然后我们就要准备一个碗在碗中倒入一些食用盐和糖生抽，我们需要用筷子搅拌至盐和糖融化就这样一份儿酱汁就调好了，是不是很简单呢？

调好酱汁之后我们需要准备几瓣儿大蒜，然后我们把大蒜给皮去掉，清洗干净之后把大蒜剁成蒜蓉，然后我们将苦菊切成段和蒜蓉搅拌均匀放在盘子中。然后我们就可以把刚才做好的酱汁倒在苦菊上搅拌均匀，就直接可以吃了非常简单的一道凉拌苦菊的做法，你们学会了吗？欢迎大家在下方留言，我们都可以一起讨论出来。还有苦菊是非常容易存活的一种蔬菜，所以在条件允许的情况下，我们可以自己种一些苦菊，都是非常不错的选择哦，因为自己种的苦菊不但没有打农药，吃起来也是非常的安全呢。如果大家有比较喜欢吃辣的话，还可以在里面加入一些小米椒和醋吃起来都是非常美味哦。

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