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【消息】减肚子腰部赘肉的动作这八个动作推荐给大家

发布时间:2020-12-25 20:16:20 阅读: 来源:竹笋类厂家

减肚子腰部赘肉的动作

肚子是困扰很多人的难题,因为无论男生女生,最容易发胖的地方就是肚子了,胖起来容易瘦下来难,特别肚子累积起来一圈圈的赘肉更是情何以堪?

怎样减肚子赘肉呢?

1、吃得少不如吃得巧

2、晚上六点前吃晚餐

3.多吃蜂蜜促排便

4.清晨空腹喝两杯水

5、早餐喝黑咖啡

6、时刻保持腹部紧张状态

7、常做腹部按摩

8、经常运动小腹肌肉

9、饭后散步30分钟

除此之外腿姐今天教你几个瘦腹的动作,只要你有毅力坚持下去,就能分分钟甩掉小肚腩,练出马甲线啦!赶紧动起来吧!

请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体动作如下:

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次

动作3

斯巴达俯卧撑 10-20次

为降低难度,可以采用跪姿做这个动作

动作4

原地开合跳 30-60次

动作5

分腿跳蹲 10-20次

动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作7

箭步跳 左右各10-20次

动作8

立卧撑 10-15次

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