适合秋天吃的4种食物,营养美味
发布时间:2022-06-29 17:58:56
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来源:竹笋类厂家
适合秋天吃的4种食物,营养美味
芹菜的营养成分十分丰富,每100克芹菜中含磷61毫克,铁8.5毫克,蛋白质2.2克,钙8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高出一倍左右,铁含量为番茄的20倍左右,还含有丰富的胡萝卜素和维生素等营养元素;此外,芹菜中含有的甘露醇特别方向,具有增强食欲的作用。
豌豆含有蛋白质和矿物质以及多种维生素,可以提高人体的抵抗力,减少病毒对人体的伤害。豆类还含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,加速身体排泄,并有很好的排毒减脂的作用。豌豆是微量元素钾、镁的重要来源,它可以稳定血压,减轻心脏负担。
西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。含有丰富的纤维素,能够帮助胃肠蠕动,加快人体的新陈代谢。含有丰富的叶黄素和玉米黄质,这是一种有效的抗衰老剂,可以保护眼睛免受视网膜变性。富含维生素,可以改善我们的肤质,使得皮肤变得更加细嫩,很适合女性朋友食用。还有助于养护肝脏的健康,能增强肝脏细胞的再生能力,提高肝脏活力。
龙须菜是非常健康的一种蔬菜,经常食用龙须菜可消除疲劳,降低血压的功能,增进食欲,提高机体代谢能力。龙须菜中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有排毒抗衰,润肠通便的作用。同时它还能缩短人类的排便时间,减少垃圾在人体内积存,还能预防便秘的发生,还能滋补身体。
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