45岁后的女性，“养生”很重要

45岁后的女性，养生很重要导语：45岁是女性非常重要的年龄节点，由于身体机能开始逐渐下降，所以在生活中要避免一些不良习惯，否则容易加重身体负担。不良的饮食习惯和生活习惯都会使女性加速衰老，女人到了45岁应坚持以下这5个好习惯，远离两物或能为身体健康加。女性过了45岁，养生很重要，坚持这5个好习惯或许有帮助第一个习惯：保持心情愉悦经过数据研究，显示长期心情愉悦或心态平静的女性体内的激素水平更平稳，而那些长期抑郁或经常大喜大悲的女性，衰老速度会更快一些。当女性进入绝经期后，体内的激素水平大不如前，所以我们要学会促进激素分泌的方法，还要保持一个积极愉悦的心情，才能让身体更健康，衰老的速度更缓慢一些。第二个习惯：合理饮食很多人认为早餐是非常重要的，所以绝大多数的人都会格外注意早餐的营养摄入以及搭配方式。其实在日常生活当中，三餐都很重要，一旦搭配不好将会使身体出现营养不良等现象，久而久之将会影响身体健康。在日常饮食搭配当中，若不注重营养搭配，将会使身体出现问题，所以我们要遵循早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的饮食规律。第三个习惯：温暖你的脚一旦气温降低，女性的血液循环会逐渐变缓慢，四肢因供血不足容易受凉，此时应做好防寒保暖工作，让身体更温暖一些。专家建议：女性每天睡前应泡泡脚，我们将水温调整在40度左右浸泡15~30分钟，这样不仅能缓解腰酸背痛的现象，还能使睡眠质量得到提升。第四个习惯：控制体重随着人们的经济生活水平不断提升，越来越多的人开始出现了肥胖现象，一旦身体肥胖将会导致出现各类疾病，比如心血管类疾病，更会影响我们的寿命。尤其是对于那些刚刚步入中年的老年群体，到了一定年龄后，由于身体的消化能力逐渐变弱，我们吃进去的食物不能及时被消化吸收，就容易出现大祓和变胖的现象。这种现象很容易让体重飙升，所以我们在饮食方面一定要特别注意，少吃热量偏高的食物以及高油和高胆固醇食物，尽量以清淡饮食为主，如新鲜的蔬菜和水果等。这样不仅能有效帮助控制体重，同时也能减轻患病几率。第五个习惯：少熬夜熬夜已经是非常常见的一种社会病了，相信生活中有很多人都喜欢熬夜，熬夜的原因也是五花八门。很多人认为，自己比较年轻，熬夜没关系，虽然年轻人的身体各项技能较好，但经常熬夜就会使内分泌紊乱，也容易让身体处于亚健康状态当中。一旦进入绝经期，熬夜就成为了一个大忌，绝经期后的女性朋友应调节好身体机能，如果再继续熬夜，很容易诱发身体出现疾病。远离2物：1、烟经过科学研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年。经常吸烟会导致胶原蛋白逐渐流失，使皮肤松弛，肌肤弹力下降，也更容易产生皱纹，香烟在燃烧过程中会产生有害气体，甚至会加速皮肤老化。若想避免衰老速度加快，我们就要戒掉常吸烟的坏习惯，身体的健康状况才会更好。2、酒我们在生活中应建议少喝酒，常喝酒容易使皮肤快速脱水，也容易加大出现色斑和皱纹的几率，甚至还会有肤色不均匀的现象，使皮肤弹力下降。若想避免身体快速老化，就要戒掉爱喝酒的坏习惯。结语：身体是否健康与日常的饮食习惯和生活习惯息息相关，所以我们在生活中要做一个严于律己的人，生活中的不良习惯一定要尽早改掉，为了身体健康，一定要严格要求自己，这样才能在45岁后依旧神采奕奕。

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