秋季7款养生粥,合理搭配护肠胃!

秋季7款养生粥,合理搭配护肠胃!秋天正是保护肠胃的关键时期，一碗热粥下肚，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养。今天给大家推荐7款养生粥，大家平时可以尝试一下。粥，两个弓夹着一个米，意指粥应以五谷为基础。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。一、秋季7款养生粥,合理搭配护肠胃!1、红枣薏米粥(补血养肺)：薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。薏米用清水浸泡3小时，捞取，放锅中加入适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。2、燕麦小米粥(养胃助眠)：燕麦100克、小米100克、枸杞适量。燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。3、百合枸杞粥(润燥解烦)：百合20~30克、枸杞10克。将食材依次放入大米粥里煮熟透即可。4、南瓜麦麸粥（帮助减肥）：青嫩南瓜250克，麦麸50克，粟米50克。南瓜洗净切小块，入锅加水煮至六成熟，加入洗净的粟米，煮沸后加麦麸。充分拌匀，熬煮至粟米熟烂即可。5、红薯板栗粥（补虚益气）：材料：取红薯80克，板栗10颗，糯米50克，小米25克。先把红薯和板栗去皮切小块，放清水浸泡备用;糯米和小米用清水洗净浸泡15分钟。在砂锅中倒入适量清水，大火烧开，加入糯米和小米，调小火煮15分钟，倒入板栗，继续煮10分钟，然后倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。6、百合梨米粥：鲜百合50克花待放、瓣肥厚者为佳，雪梨1个洗净后连皮切碎，粳米100克。将雪梨和粳米加适量水大火煮开，然后加鲜百合，慢火微炖，煮粥食用。7、菊花大米粥：菊花50克，大米100克。用菊花熬粥时，可先将其用少量水煎成汤，再同大米煮成粥。二、这样喝粥才健康：1、注意喝粥的正确时间和量：喝粥也有个最佳时间，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老体弱，消化功能不强的人，早晨喝粥尤为适宜。喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物，以免影响消化吸收。值得注意的是，五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效，但也不宜过量食用，以免引起身体不适，如腹胀。2、不宜食用太烫的粥：跟喝汤的原理是一样的，常喝太烫的粥，会刺激食道，容易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死。时间长了，可能会诱发食道癌。很多老人说，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能减轻胃的负担。的确，很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥后，胃暖暖的，很舒服。胃病患者也不能顿顿喝粥，可以每天喝一次，还可以适当吃一些面食，每一口嚼15~20次，同样可以养胃。

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